晚十點是最佳入睡時段
發布時間：2023-03-01 10:57:37
當今是網絡社會，手機已經成為了人手一部的娛樂和聊天工具，因為手機具備的功能越來越全了，不僅可以隨時隨地和親朋好友聊天，同時還能給我看視頻玩游戲，或者是記錄生活。從這個角度來看，手機的出現的確給生活帶來了樂趣，可從另一個角度分析，如果沒有好好地利用手機，那么，帶給人體的傷害也就越來越明顯。
首先長時間地玩手機，會導致睡眠的時間越來越短，其次低頭玩手機還容易引發頸椎病。今天我們著重聊的就是被手機剝奪的睡眠時間，相關的調查數據顯示，有部分人每天看手機的時間達到了十幾個小時，下班之后玩手機玩到深夜，甚至第2天凌晨，這樣一來，睡眠的時間越來越短，勢必會影響身體健康。
從科學的角度來說，人的一生大概有1/3的時間都要在睡眠狀態中度過，因此，保證良好的睡眠必不可少，但是你知道最佳的睡眠時間是幾點到幾點嗎？專家表示睡得太晚或者是太早其實都不利于健康，而處于這一時間段睡覺才是最好的。
其實，睡眠的最佳時間并不固定，要根據個體而言，畢竟不同的人身體情況不同，而且生活的節奏以及壓力也有所差異，所以所對應的最佳入睡時間也在不斷地發生變化，我們平日里所說的早睡早起這種生活方式，比較適合大部分人。
另外，讓人意想不到的是，睡眠時間的長短，居然和心血管的患病風險有直接的聯系。研究的最終數據顯示，在晚上11:00之前入睡的人，患病的概率更低一點，長期凌晨甚至更晚睡覺的人，患病的風險也在不斷的增加。因此為了自己的身體健康著想，了解最佳的睡眠時間是非常必要的，那么如何睡覺才能夠睡得更好呢？
第1點就是得了解最佳的睡眠時長，上面我們也已經提到了不同的人，對睡眠的需求有所不同，所以需要的睡眠時長也存在差異。大家平日里應該多關注自己的表現，尤其是起床后的身體狀況以及情緒，假如睡一覺醒來全身都很輕松而且內心愉悅的話，則說明當天的睡眠時長更為適合。